Outil pratique à imprimer

Journal de surcharge et de récupération

Le journal aide à repérer les contextes qui précèdent une surcharge et les conditions qui facilitent la récupération.

L’observation décrit un contexte. Une fatigue inhabituelle, persistante ou sévère peut aussi justifier un avis professionnel.

Contexte

Date et moment

Lieu et activité

Ce qui se passait dans l’heure précédente

Bruit, lumière, foule ou sensations

Demandes sociales ou communication

Transitions, imprévus ou tâches simultanées

Sommeil, faim, douleur ou fatigue

Ce que j’ai remarqué dans mon corps

Ce que j’ai remarqué dans mon attention ou mes émotions

Ce qui a aidé

Temps approximatif nécessaire

Ce que je pourrais modifier la prochaine fois