Repérer le coût réel
Une journée peut sembler s’être bien passée tout en ayant demandé une concentration sociale permanente. La fatigue apparaît parfois seulement une fois rentré.
Créer un sas
Vingt minutes sans conversation, moins de lumière, un vêtement confortable, une douche, une marche ou un repas déjà prévu peuvent servir de transition. Le bon sas dépend de la personne.
Prévenir les proches
Dire à l’avance « après cette soirée, j’aurai probablement besoin d’une heure seul » réduit les malentendus. Le besoin de silence n’est alors pas interprété comme une punition ou un rejet.